Sjukaste tårtan

Sååå igår fyllde min allra bästa vän år vilket såklart skulle firas! Jag såg till att baka en riktig kaloribomb till tårta med extra allt. denna tårta inkluderar nutella, marabou, oreokakor, geisha, mars, lindt o väldigt mycket grädde och smör . Ja en kaloribomb utöver det vanliga helt enkelt.

Dessvärre har jag inte en aning om ifall den smaka lika gott som den såg ut men jag får väl hoppas att dem njöt av den 🙈
Själv åt jag stora mängder proteinpudding igår . Och frukt mm. 

Viktoria firades med massor av härliga människor, sång , dans och lekar.
En minisunnyreunion var det minst sagt! 

Hade riktigt kul och jag hoppas att Viktoria är nöjd med sin dag <3 

Jag kom hem runt 01 o idag vaknade jag o kände mig allmänt seg och ledsen.
Så omotiverad till allt. 
Men jag steg upp o bestämde mig för att göra min cardio utomhus utan att tänka på tiden. Jag bara gick o gick o när jag kom hem så hade jag vart ute i över en timma. 
Till frukost blev det min standardgröt och en proteinpannkaka gjord på mina ägg med en fyllning av mitt protein och hallon. 
Mums.


Nu kollar jag på det nya avsnittet av suits, försöker motivera mig själv lite och ska strax åka o jobba. 

Imorgon är en ny vecka med nya möjligheter och jag ska vara den bästa versionen av mig själv! 

Idag är jag lite borta och det känns som om jag går i en dimma. Försöker hålla fokus men  mitt huvud sprängs av huvudvärk. Blä. 






Formcheckar dagen efter lite godis och entrecote 🙈

Favoritcheat



Kött med sallad till middag och proteinpudding med frukt och lite jordnötsmör till mellanmål, detta är det jag älskar atr fuska med allra mest! 
Hälsosamt men ändå fusk :)

när lönen har kommit..

I need this
 
 

That kind of morning

När jag gick o la mig igår så bestämde jag mig för att inte ställa klockan då jag knappt sovit på flera dagar o ville testa sova ut. 
 
Vaknade idag pigg och glad till skinande sol klockan 09 ☺️ underbart! 
Startade dagen med cardio i vanlig ordning och det kändes riktigt bra idag. Jobbigt men det ska det ju vara! Det bästa var att revbenet inte krånglade idag trots att jag körde på i högt tempo och hög lutning under mina 45 minuter.
De senaste dagarna har vart sjukt tunga pga att revbenet gjort ont efter 5min så har mest kämpat emot smärtan. 
Men idag var cardion precis sådär underbar, svettig och kämpig som jag älskar den <3 
 
Carro var på gymmet också och efter en pratstund med den pinglan så känner man sig alltid lite extra glad och energifylld. Världens mest underbara och snälla människa och ingen kunde vart mer tacksam än vad jag är för att jag får ha henne i mitt liv <3
 
Efter mitt cardiopass körde jag lite stretch och nu har jag precis ätit en sen men sååå god frukost.
Jag älskar faktiskt min diet och nu när vi höjt kosten så har jag både ägg och äggvitor i frukosten = får gröten riktigt riktigt fluffig 😻 och äggälskare som man är så kan jag inte annat än att hoppa av lycka när det står ägg på schemat.
 
Mättnadskänsla är verkligen underskattat men efter att ha dietat i 12 veckor på låg kost så uppskattar man verkligen all mat o mängd lite extra.
Detta är min 13e vecka och kroppen börjar äntligen ta åt sig av den nya energin och jag älskar det! 
 
Hade gått upp lite i vikt idag men det är inte så konstigt med tanke på min höjning i kosten. Tränar man mycket ska man faktiskt äta mycket också.  Ren mat.
 
Iaf, något jag funderade på under morgonens stretch var hur mycket vi borde uppskatta mer saker i livet.
 
Många pratar om att hitta lyckan men sanningen är att du kommer inte hitta någon lycka. Du måste skapa den själv. 
Lär dig uppskatta dem små sakerna i livet, lär dig att vara stolt över vem du är, gör saker som gör dig glad och sluta fokusera på det negativa.
 
Det är de små sakerna som gör mina dagar bra.   Att äta frukosten långsamt så jag hinner njuta av varje tugga, uppskatta människorna jag har i mitt liv,  ett bra gympass, lite örtsalt på riset,  en kopp kaffe med en vän osv osv. 
 
Börja fokusera mer på vad som är positivt i ditt liv och sluta tänk på det negativa och jag kan lova dig att livet genast kommer bli så mycket bättre :). 
 
Sluta oroa dig för saker, det löser sig ändå och det tjänar ingenting till att oroa sig över det. O om det är något man kan göra något åt så börja göra något åt det istället för att oroa dig eller klaga.
 
Allt går om man bara vill!
 



Tisdag

Cardion idag kändes ungefär lika tung som igår, 
Men jag tog mig igenom det! Sen blev det frukost, lite telefonprat med Jessica som fortfarande befinner sig på andra sidan jorden och sen gick jag tillbaka till gymmet för ett axel/ryggpass. Motivationen fanns verkligen inte där idag men jag fick på mig mina lurar med musik på högsta volym och anlände till ett i princip tomt gym. Därefter flöt det på riktigt bra.
 
fick kontakt i både rygg och axlar och jag körde i princip bara supersets/ trisets och det blev helt enkelt ett riktigt bra pass! 
Kände mig stark och ökade i vikterna och det liksom bara flöt på så himla bra och jag fick återigen bli påmind om varför jag gör detta och hur mycket jag älskar träningen.
Det finns inget som slår känslan och att verkligen bara vara här och nu. 
 
Det är inte alltid roligt men det är definitivt värt det i slutändan och jag älskar att jag är påväg framåt och att jag bara blir bättre och bättre. Ska bli sååå spännande att se vad jag med hjälp av världens bästa Caroline kan åstadkomma!
 
Nu är jag dock riktigt trött och känner verkligen av att jag knappt sovit på 2 dagar. Hoppas på att få sova ikväll och nu när snön och isen äntligen smällt bort så tänkte jag gå ut och gå en liten promenad.


 
 

Craving




Även om jag innerst inne vet att detta är totalt självmord för min stackars mage så har jag galna cravings på B&J just nu.
 
Gick för övrigt och la mig innan 21 idag för var dödstrött. Är dödstrött. 
Men mina kära sömnproblem är tillbaka och jsg kan inte få någon ro för 5 öre.
 
ResultAtet av detta? Blir hungrig och sugen på allt som inte är dietmat haha.
Men fokus finns fortfarande här och jag vet att oavsett hur sugen jag är så kan jag faktiskt kontrollera det, för jag vill detta så himla mycket. 
 
 

-



Det har minst sagt vart en sämre måndag idag. Toppar och dalar på diet.
Usch allt har bara känts så himla tråkigt och meningslöst idag och jag har lite seperationsångest från min låga strikta kost haha. Hur konstigt det än låter så känns det väldigt knasigt att plötsligt få äta mer mat och dessutom få ett fritt mål i veckan. Med minskad cardio! 
Kan inte riktigt få in det i min hjärna haha.
 
Men jag har gått ner rätt mycket nu och jag är ju faktiskt i behov av att äta mycket mat ifall jag ska kunna bygga på mig muskler, vilket är mitt mål.. Det är bara min kropp och hjärna som spelar mig ett spratt . 
 
Och snaaart har min kropp vant sig vid den nya energin. 
 
Känner mig otroligt trött idag och bara allmänt omotiverad . Kanske för att det vart så överdrivet kämpigt på gymmet idag.  Dagen blir alltid bättre när man fått till ett bra pass. Men både cardion och styrkan kändes dålig idag. 
 
Jaja det kan faktiskt bara bli bättre! Nya tag imorgon och för att göra kvällen lite bättre lyxade jag till mitt 4:e mål för dagen med sötpotatis istället för ris . Såååå gott. Och helt enligt mitt kostschema ☺️
 


 
 

Foodprep

Blev ingen foodprep igår så det får helt enkelt göras idag istället! 
Dagens benpass var inget att hylla över, styrkan fanns absolut där men squatracken var upptagna i princip hela tiden så fick improvisera ihop ett pass. Fokus var inge vidare och jag funderade några gånger på att bara ge upp o gå hem. Vilket jag självklart inte gjorde men usch de var inge kul idag.
 
Meeeen då lär iaf nästa pass bli bättre 💃🏻 träffade även på Carro och jag blir alltid lika glad när jag fått mig en pratstund med henne. En coach som har blivit som en vän!. Så mycket kärlek till henne.
 
Nu måste jag förbereda min mat!


Känner mig uppblåst idag men jag kan inte förneka att jag är i min livs bästa form just nu. Och bättre ska det bli!

 
 

Cardio queeeen




En minst sagt kämpig morgon. Jag krigade på som aldrig förr för att klara hela cardiopasset idag. Men det gick trots yrsel och noll energi! Hade minst sagt tunnelseende. 
Men känslan efteråt är alltid värd slitet och jag älskar cardion mer o mer för varje dag <3 
 
Nu har jag precis fyllt på med energi i form av frukost. och jag älskar nya schemat sååå mycket , underbart är det och snart kommer kroppen ha vant sig vid den extra energin vilket i sin tur lär leda till lite extra styrka och energi på gymmet! sååååå taggad.
 
 

Fokuseera



Dagen efter fritt mål är ju lite sådär extra kämpig men jag har hållt mig fokuserad och endast ätit efter kostschemat. 110% fokus.
 
Har insett stt jag lätt skulle kunna använda ingredienserna jag har i min frukost till att göra proteinpannkakor på nån morgon. dessvärre har jag ingen mixer hos pappa så det hindrar ju mig en smula 😅
 
Nu har jag precis ätit mitt sista mål så börjar bli dags att lägga sig . Imorgon står ju som sagt ben på schemat, försöker intala mig själv att benpass är roliga ;) haha men sanningen är att det är sååå tungt. Dock tränar jag ju faktiskt inte endast för att må bra utan jag vill bygga på mig rejält med muskler och då måste man köra på tungt och det ska vara jobbigt!
Känslan efteråt är dessutom alltid värd det.
 
Jaja dags att sova. 
Vi hörs imorgon!

Som en knytnäve i magen

Vissa dagar kommer det förflutna ikapp en och man påminns om det där som man kanske allra helst vill glömma.
Mycket är förträngt. Och många sår är ännu oläkta.
Det gör ont men jag har accepterat det faktum att jag kommer få leva med det. O jag är faktiskt starkare nu. 
 
Det är motgångar som gör oss starka. 
 
Jag får flashbacks likt en människa med ptsd. Jag hör skratten. Jag hör orden.
Jag känner rädslan. Jag känner förvirringen. Jag känner ilskan.
 
Jag kastas några år tillbaka. Till ett liv som känns som för 100 år sedan.
Då varje dag var en kamp mot vänner och psyke.
Jag ser mig själv liggandes i fosterställning i ett kolsvart rum med endast en fråga: när är det min tur att dö?.
 
Men jag har alltid vetat bättre. Oavsett hur ont det gjort. Oavsett vilka motgångar som kommit i min väg så har jag ändå alltid innerst inne vetat om att det är motgångar som formar oss.
Att det blir bättre.
Att varje sak som sker i livet medför något gott. 
 
För att allt sker av en anledning.
 
 
Jag har utvecklats mycket och lärt mig mycket om mig själv de senaste åren. Kanske mer än andra.
Jag har kämpat likt ett vilddjur som jagat för att få sin mat. 
Vilket jag är otroligt tacksam för idag.
 
Det är svårt att uppskatta små saker i livet om man inte tagit sig igenom utmaningar, det är svårt att uppskatta människorna man har runt sig ifall man inte stött på de sämre människorna.
 
Hur ska man veta vad som är äkta om man inte stött på det falska? 
Och hur ska man veta vad glädje är om man aldrig vart ledsen? .
 
Jag är glad för allt livet gett mig .Jag är glad för allt livet ger mig .
Och framförallt så är jag otroligt nöjd och stolt över den personen jag är idag.
 
Jag vet vem jag är idag och när jag får flashbacks till den där lilla tjejen som ligger i sin säng och hatar livet så vill jag gå tillbaka i tiden på något sätt, ge mig själv en kram och säga att det kommer bli bra.
 
För livet är något värdefullt och det är jävligt fint om vi väljer att se det så.
Det handlar bara om att ha ett positivt tänkande. Och att älska varenda detalj, uppskatta varenda liten sak som livet ger dig men samtidigt minnas och vara medveten om att motgångar och utmaningar alltid kommer komma.
Men i slutändan handlar det hur vi tacklar dem. Och när det väl är gjort, så blir vi faktiskt starkare.
 
 
 
 
 

110% fokus

Såå gårdagen var underbar! så mycket choklad blev det dock inte . Åt kanske 4 bitar innan jag kände att jag mådde dåligt av det. 
 
Såååå note 2 myself; nej Sandra du klarar faktiskt inte av socker i form av godis . Låt bli det!. 
 
Så nästa fria mål får bli sockerfri dessert.  Eller ja lite socker klarar jag ju men jag älskar ju faktiskt att experimentera fram nyttiga versioner av det traditionella onyttiga. Sockerfri choklad tycker jag ju är drömgott. 
 
Och på dagens morgoncardio slog jag rekord och pressade mig själv till max med Emelie vid min sida som också körde cardio .
Därefter blev det en sen frukost och nu ska jag hoppa in i duschen.
 
Måste åka o hämta kyckling hos mamma o sen behöver jag förbereda mat hela dagen i princip.  Inte alls sugen på det idag faktiskt men nu är det 110 % fokus som gäller. 
 
Imorgon står ben på schemat och jag börjar redan förbereda mig mentalt.
 

 

Kaloribomb



Jag må gå på diet för tillfället. Men jag har längtat efter en riktig hemmagjord hamburgertallrik i 12 veckor nu så idag när jag fick ha ett fritt mål så kände jag ändå att jag var värd den där tallriken som jag suktat efter. 
O att äta stora mängder mat har ju aldrig direkt vart något problem för mig haha .
 
Denna tallrik var helt underbar och nu har jag verkligen fått stilla mitt sug! . Tallriken innehåller följande; 
 
Nötfärs 5% fett
Ost 
Bacon 
Svamp
Lök 
Sallad 
Tomat 
Sötpotatis 
Egenbakad fralla som hamburgerbröd 
och för att toppa hela spektaklet rörde jag ihop en hamburgardressing med kvarg som bas och även en beasås med kvarg som bas.
Smakerna på båda såserna blev faktiskt över förväntan och alltihopa var såååå gott.
Överlycklig är jag. Och lite väl mätt haha.  Underbara känsla <3 
 
Ska vänta nån timmma och sen blir de lite choklad. 
 
 
 
 
 

Svävar på moln idag


Kanske dem fulaste proteinpannkakor som någonsin gjorts. O andra sidan är dem endast gjorda på proteinpulver och äggvitor så kanske inte så konstigt att det var svårt att hantera formen på dem hehe ;) 
Men alltså dessa proteinpannkakor! Såååå goda. Smakexplosion i min mun och med toppings i form av proteinfluff, proteinglass, jordnötssmör och varma bär var amaaaaazing. Jag njöt av varenda tugga! 
 
Hur mycket jag än tycker om min dietmat så uppskattar jag verkligen att få äta lite fritt.  Jag älskar ju faktiskt att stå i köket och experimentera men det är inte så lätt med dietmaten . 
 
Så idag är jag överlycklig! Att mat kan betyda så mycket haha.
 
Dem där 40 minutrarna på trappmaskinen innan idag var sååå jobbiga.  Svetten rannn och jag fick svårt att andas haha, men skam den som ger sig. Hård träning är vad som ger resultat och jag var såååå glad med sprudlande endorfiner efteråt. 
 
Nu ska jag strax börja på min hemmagjorda hamburgartallrik 🙊 efterrätt blir choklad o frukt mums. 
 
 
Har även upptäckt att jag missat masssooor av blacklist avsnitt så det är seriemaraton som gäller idag. Jag klagat inte :)



Äntligen lördag!

Såå jag startade dagen i vanlig ordning med cardio-   Efter 5 min hade jag redan fått ont i revbenet och jag kämpade på riktigt för livet för att inte sänka hastigheten/lutningen dem där 45 minutrarna. Meeen jag klarade det! 
 
Nu har jag fått i mig en sen frukost , bakat bröd till pappa och Jennie. Och ska strax tillbaka till gymmet för några svettiga minuter på trappmaskinen och ett magpass .
 
Hade gått ner ännu mer i vikt nu så ska bli skönt att få fylla på med energi i eftermiddag☺️ .
 





Älskar nya schemat

Alltså mitt nya kostschema är guld! En höjning på hela 400 kalorier gör stooor skillnad för både energi och mättnaden. Är mätt och magen känns uppsvälld för jag är så ovan vid äta stora mängder nu.
 
Underbart är det iaf och jag ska rocka på min morgoncardio imorgon 😍 efter cardion är et frukost som gäller och därefter står 40 minuter på stairmastern på schemat :) 
 
Och sen mina vänner ska jag få ha riktigt lördagsmys! Får äta fritt från och med eftermiddagen och det står proteinpannkakor och hamburgare på menyn . Sååå taggad!


 

Underbara fredag!

God morgon! 
gårdagen spenderades med fina Viktoria. Först blev det en runda på stan, träffade Sam efter någon timma och stod ute och pratade med honom tills vi inte kunde känna våra kroppar längre (kallt) så stela som pinnar kämpade vi oss hem till mig för lite kaffe och mer skitsnack innan Viktoria drog sig hemåt ich jag tog en tupplur på soffan .
 
Vid kvart i nio kom Viktoria tillbaka och så blev det quiz på ölfiket , blev ingen vinst trots att vi hade Ice Cold som lagnamn pch trots att vårt teamwork är oslagbart! 
Några barn på Viktorias jobb frågade även om vi var tvillingar haha. 
Söta.
 
Kom hem vid elvatiden och efter någon timma i sängen somnade jag gott wfter en väldigt bra torsdagskväll :)
 
Idag vaknade jag tidigt med världens bästa feeling. Kände liksom på mig att det skulle bli en bra fredag, och än har inte magkänslan svikit mig! 
När jag kollade mobilen så hade jag fått ett mail av coach med ett nytt upplägg och jag får äta såååå mycket mer mat nu!! Har äntligen ägg i mitt schema <3 och 1 helt mål extra. + att det är mer mat i alla mina andra mål också. 
Har till och med kolhydrater och nötter på kvällen nu! Underbart.
 
När jag sedan begav mig till gymmet så träffade jag Emelie där så jag fick faktiskt sällskap under hela cardiopasset idag! Hann med att prata ikapp oss lite också eftersom det var sååå länge sen vi sågs nu :). extremt kul och jag lyckades rocka cardion! Svetten rannnnn .
 
Snart är det dags för ett axelpass men jag är så proppmätt nu efter den nya frukosten att jag måste smälta maten lite haha. 
 
Det är verkligen mycket mat i kosten nu! Underbart.
Och dags att lägga in en ännu högre växel i träningen.



Äntligen klar!

2h tog det och sen var dagens benpass överstökat! Åh underbara känsla . Men shit va benträning är mentalt påfrestande.
Jag känner mig helt slut och skulle lätt kunna somna här i soffan . Men det ska jag inte utan min matlåda är uppäten och strax ska jag bege mig in mot stan för att möta upp bästa Viktoria. 
 
Och ikväll ska jag handla inför lördag 😻 n
dessutom skrev bästa Caroline att jag får äta vad jag vill från och med lördag eftermiddag och hela kvällen då jag tappat ännu mer i vikt så behöver fylla på med energi😍 mmmmm. Lyxiiiiigt
 
 

Uppladdning pågår

Igår fick jag för mig att jag ville köra min cardio 06.30 så jag kunde va på gymmet tidigt för mitt benpass sen. 
 
Cardion gick super. Kämpade som en idiot redan efter 10 min men skam den som ger sig. Jag körde på på samma hastighet och samma lutning under hela passet och inget slår känslan efteråt ! 
 
Nu däremot har jag fastnat i soffan, försöker motivera mig till gymmet men det går trögt idag.  ett tungt benpass står på schemat.
Benträningen är minst sagt jobbig för det är en såpass stor muskelgrupp, Men det är så det ska vara och vill man bygga rumpa och ben så kan man faktiskt inte bara sitta i soffan!
 
Ska kötta så gott jag kan!



Vilodag


Vilodag från styrka innebär även att de känns som det tar längre tid innan man kan äta igen 🙈 men snart får jag i mig lite mellanmål! 

Laddar upp inför ett benpass imorgon ... Planerar att va uppe redan vid 06 för morgoncardio och sen köra ett tidigt och tungt benpass. 
Därefter ska jag köra pappa till nån vän för dem ska åka o se någon match tillsammans . Ska även handla lite tänkte jaaag. 

Har precis pratat med Jessica en stund för lite uppdatering om vad som händer på andra sidan jorden med!  Spännande.



Min lilla hårboll <3







Allt jag behöver


Favoritmålet är i magen efter ett svettigt cardiopass på gymmet i vanlig ordning. Vilodag idag så tog sovmorgon till halv nio :)  ska strax ta bussen till mamma o passa min älskade hund. 
 
Är lite extra glad idag för vågen visade -0,5 kg sen förra veckan trots att jag vilade massa pga sjukdom. 
Kroppen är bra underlig! Men såå intressant och häftigt. 
Nu lär vågen sluta röra sig neråt dock, då vi efter 12 veckor lägger in i upplägget 1 fritt mål i veckan och tagit bort cardion jag i vanliga fall gör direkt efter styrkepassen.. Såå vi får se vad som händer nu! 
 
taggar till lördag galet mycket. Ska bli sååå underbart att äntligen laga lite annan mat än min kyckling och ris 😍
Har ju haft 3 fuskdagar totalt på denna dieten men alla 3 dagarna har vart pga julfirande och nyårsfirande så har ju ändå inte lagat någon av maträtterna jag drömt om i 12 veckor 🙊 kommer bli Amazing!  
 

Fryser ihjäl

Herregud så kallt det är idag. När jag vandrade till gymmet imorse vid 08 övervägde jag att vända tillbaka o gå in igen . Det var så djävulskt kallt och jag ville bara gråta av köld och strejka från denna dagen haha. Gjorde givetvis inte det utan jag körde igenom ytterligare 1 grymt morgoncardiopass. Svetten sprutade och jag nådde målet jag satte upp inför passet, morgoncardio är på riktigt det bästa som finns! 
 
Efter passet så strectchade jag i 20 min och jag börjar verkligen uppskatta min morgonrutin mer o mer för varje dag! 
Sen gick jag hem, åt min underbara frukost framför Nyhetsmorgon och sen gjorde jag matlådor tilll pappa innan jag begav mig tillbaka till gymmet för ett rygg/axelpass. Är nöjd med passet då jag fick bättre kontakt än vanligt 😍
Blev även fylld med lite extra energi efter att ha hälsat o småpratat med fina Carro.
 
Oooch vår granne gav mig massor av komplimanger när jag träffade henne idag " du har en sååå bra karisma och karaktär, du kommer lyckas bra i livet" . Man kan ju inte annat än älska denna tisdag trots kylan! 
 
Sitter förtillfället hos mamma då jag passar min älskade hund. Överdoserar vitaminer då jag är rädd för att bli sjuk igen. 
 
Så nu ska jag sätta på bastun och försöka svettas ut lite slaggprodukter...
Sitter förtillfället med 3 tröjor och 2 filtar haha 
att steka bacon o göra spagetti o köttfärssås t pappa när man sj går på diet är inte så lätt som det låter haha



Bästa måndagen!

Jag kunde inte sova inatt för jag var så övertaggad på att få komma tillbaka till gymmet och min morgoncardio 😍 men när klockan ringde 07.30 var jag inte ens trött, bara glad och taggad så jag drack mina aminosyror och sen körde jag kanske mitt bästa morgonpass någonsin , lyckan var brutal! 
 
Sen stack jag hem, åt min frukost som smakar tusen gånger bättre efter cardion och sen gick jag tillbaka till gymmet. Stretchade och värmde upp i 20 min för att sedan träffa bästa coachen Caroline för ett benpass! Vi gick mest igenom teknik och det var riktigt roligt. Fick massor av beröm och positiv energi av henne och avslutningsvis ; formen är godkänd nu o jag får äta 1 fritt mål i veckan!!!
 
Plus att jag har currykryddad kyckling i min matlåda! 
Underbara måndag.  




När solen skiner

Jaha så söndag innebär i princip alltid att man ser en massa klagomål i sociala medier. Det snackas om bakfylla, söndagsångest, hur synd det är om den eller den osv osv. 

Jag försöker istället använda söndagen till att samla energi inför kommande vecka! Det är roligt med nya veckor. Vi väljer varje dag vad vi vill göra med våra liv och för varje dag som går (beroende på vad man vill) har man chansen att ta ett steg framåt.
 
Min största prioritet är att utvecklas inom träningen just nu och därför känner jag mig taggad inför varje dag, för jag vet att följer jag mitt upplägg så kan jag snart uppnå mitt mål. 
Nu har jag vart lite nere ett par dagar på grund av min förkylning som gör så att jag inte tar mig framåt eftersom jag inte får träna.
Men samtidigt så måste man se det positiva! Och imorgon kommer jag vara tillbaka på gymmet och köra på hårdare än någonsin :) 
Det blir liksom vad vi gör det till! 
 
Jag går in på 12:e dietveckan nu och jag är övertagggad. 
Det innebär även att det snart är 3 månader sen jag drack 1 endaste droppe med alkohol. Att sluta med alkoholen kan vara det bästa beslutet i mitt liv, jag mår såååå mycket bättre nu! 
Alkohol är faktiskt ett gift och jag saknar det inte för en sekund.  Jag kan gå ut på krogen och vara med på fester ändå, men då dricks det Nocco eller kaffe istället för gift ☺️
Så glad! så tacksam! Och såå stolt över mig själv för allt jag lyckats åstadkomma under dessa 12 veckor.  Men mer ska det bli! Och en dag kommer jag nå mitt mål och vara stoltare än någonsin. denna resan blir bara roligare och roligare och det bästa är att det är en resa utan slut . 
Man kan alltid förbättra sin fysik. Oavsett hur bra den är går den alltid att förbättra.
 
Jag mår rent ut sagt så himla bra just nu! trots hjärnspöken som kommer lite då och då, trots galna cravings osv så är det såhär jag vill leva.
Jag är så himla nöjd helt enkelt! 
 
O jag har sagt det förut och jag säger det igen; jag hade aldrig tagit mig såhär långt om det inte vore för världens bästa coach Caroline <3 
Hon har kommit till att betyda sååå mycke i mitt liv nu och hon ger mig så mycket glädje och energi!. Dessutom är hon bland de mest snällaste människor jag någonsin har stött på och ingen är gladare än vad jag är över att få ha henne som coach. 
 
Nu ska jag fixa matlådor inför denna veckan ☺️



Become harder 2 kill

Söndag idag. Söndagen den 17 faktiskt , hur sinnesjukt är inte det?? Får panik på hur snabbt tiden går. Jag hinner ju inte med! 

Min dumma förkylning har fortfarande inte riktigt släppt och jag fick snällt stanna hemma från träningen idag också.. Men imorgon ska jag äntligen tillbaka till mitt älskade gym! 
Formbilder skickades till coach igår och då jag fick positiv respons från henne så känns det en gnutta bättre nu. 
Men det är ju sååå tråkigt att inte få träna, processen går så mycket långsammare när man tvingas vila :( står och stampar på samma plats utan att ta mig framåt liksom. Och är så oerhört sugen på att bara släppa på allt och trycka lite choklad. Samtidigt som jag inte alls vill göra det.   Hjärnspöken. 

Aja jag krigar på och om ett par månader är jag förhoppningsvis i min livs bästa form! En resa är inbokad i april också och jag satsar på lite magrutor tills dess 🙊🙊🙊
Har börjat kika på sommarträningskläder också, för i april kommer jag kunna köra min morgoncardio på stranden och i bergens backar! Åh ska bli så underbart.


Dietlyx




När det är helg är det alltid lite extra hårt med diet . Speciellt när man inte tränat pga sjukdom haha. 
Men nu har jag spenderat väldigt många helger på diet och har lärt mig dem bästa knepen ;) 
På helgen lyxar jag till det genom att tillexempel använda en annan krydda än  övriga dagar i veckan, lägger upp maten på tallrik istället för i matlåda. eller så väljer jag att äta något av de som jag har som alternativ till min kyckling (quorn) . Eftersom jag inte äter det varje dag under veckan trots att jag får så blir det ändå som lite Lördagslyx ☺️ samma sak med min propud . Mums. 

Att äta på små tallrikar och tugga länge är också grymma knep för att få de att kännas lite lyxigare och man lurar sig själv till att bli mätt på det lilla woop. 

Ytterligare 22 piller är nere nu också så nu förväntar jag mig att vara helfrisk imorgon . 


Hatar att va sjuuuk

Blä det är såååå tråkigt att inte få träna. Man står liksom och stampar på samma ställe utan att ta sig mot målet 😴
Svårare att kontrollera hungern med.

Könner mig sååå rastlös och orkeslös på samma gång. Igår åt jag 22 piller med vitaminer haha så vaknade iaf upp utan halsont idag woho . Dock sitter förkylningen i så måste ändå vila.... Tog formbilder idag med och ingenting har hänt sen senast typ så nu vill jag bara bli frisk så jag kan lägga in en högre växel! 




Fredag mina vänner!

Nähä att bli frisk till idag fick jag tydligen inte. Men att skippa morgoncardion känns ganska så omöjligt för mig , dessutom så sken solen. Då kan man ju faktiskt inte motstå en morgonpromenad! 
Men jag anser inte att det räknades som träning för gick en extremt långsam promenad på 50 minuter. Gick ner till stranden en runda, såå underbart! Balsam för själen .

Men jag får snällt stanna hemma från gymmet och dricka ingefära och citron... Halsen mår ju trots allt inte så bra :(.
Morgonpromenaden i solen har i alla fall gett mig tillräckligt med positiv energi för att fixa denna fredagens jobbpass!.  får bunkra upp med rejält med kläder och koka upp ingefära att ha i min shaker mellan kunderna så man kan hålla värmen lite..

Ska köra ett rörlighetspass här hemma med . Så mycket smärta.  Men det är kul att se resultat och bli rörlig! 

Hoppas att ni får en toppenbra fredag! 





Har inte tid att vara sjuk

Att vara sjuk när man är hungrig på resultat och går på diet är som ett slag i bröstkorgen.
Hjärnspökena kommer som ett brev på posten och allt känns bara snäppet tyngre.
Jag är galet rastlös och kan inte somna. Dessutom har jag jobbpass inbokat imorgon kväll vilket inte direkt minskar ångesten jag känner för tillfället 
.
Blä jag vill träna! Och att gå från 2 pass om dagen till 0 för att kroppen protestesterar känns hemskt.
Har bara haft en oönskad vilodag än så länge och det kryper redan i kroppen på mig . Snälla snälla snälla låt mig bli frisk inatt så jag kan träna imorgon. 


Addicted

Torsdag idag mina vänner och vad jag trodde skulle bli en grym dag när jag gick o la mig igårkväll blev inte riktigt som förväntad.
Vaknade vid halv sju och var genomförkyld med en hals som gjorde ondare än ondast. Så var bara att inse faktum och somna om. Vaknade vid 11 igen och tänkte att trots att de tar emot så måste jag nog skippa cardion.. 
Sååå började fixa med frukosten men det slutade med att jag satt i soffan och drack mina aminosyror istället. 
frukost före cardio finns typ inte i min värld längre haha. 
Såå gick ut på en lugn promenad och därefter åt jag min gröt, drack te och mängder av citronvatten. Ingefära dricks varje dag men inte kunde min kropp undvika att bli sjuk för det. Blä. 

Och som pricken över i:et fick jag jobbpass imorgon. får alltid jobba så fort jag blir sjuk men aldrig när jag är frisk.....

Nu ska jag tycka synd om mig själv och ha Disneymaraton. 
Glass hade ju inte sutti fel men dieten säger nej till glass.



Happiness is a choice. I choose 2 be happy

Så jag vaknade upp idag och kände världens glädje och lugn . Cardio avklarades utomhus i morgonsolen längs med Nissan och jag fick bra med tid till att tänka och filosofera.
Kan dagen ens starta bättre än med sol och cardio?.
Sen blev det frukostmys och lite häng i soffan där jag skrev på mitt nya cv. Några timmar senare kom bästa Viktoria hit på lite kaffe, en långpromenad och massa skitsnack. 
Kvällen har sedan avslutats i soffan framför Sveriges mästerkock! 

En toppenbra onsdag helt enkelt och jag känner mig så glad och lyckligt lottad för tillfället. 
Glad över att jag har en så bra familj som jag har.
Glad över att jag har världens bästa vänner,
Glad över att jag för varje dag som går tar mig ett steg närmare mitt mål inom träningen.
Glad över att jag fått äran att ha Caroline som coach.

Ja jag är helt enkelt jäkligt glad över allt just nu! Ett jobb som jag trivs med hade vart pricken över iet med men dit tar jag mig också någon dag :) 
Men jag glädjer mig och uppskattar verkligen allt jag har och alla människor jag har i mitt liv just nu till tusen <3 

Imorgon är det slut på vilan och klockan står på 07 för cardio, frukost och sen blir det ett brutalt benpass. 

Jag hoppas att ni har haft en lika underbar dag som jag och nu säger jag godnatt :)
Fick till Proteinpulvret helt perfekt idag. Blev som proteinglass då jag la de i frysen en liten stund, MUMS

What is this

Har fått något bakslag och kännt mig illamående o orkeslös i flera dagar .. Lyckas gå all in på mina träningspass men därefter kommer illamåendet, orkeslösheten och yrsel till mig som ett brev på posten. 

Riktigt konstigt och inte kul alls! Känner mig inte sjuk liksom. Men jag orkar ingenting, mår illa så vill ligga ner och när jag reser mig upp så börjar de snurra. Hm
Kan ju ha med dieten att göra men då vi höjt mitt intag en gnutta så känner jag ändå att det inte borde ha med det att göra.. Får prata med coach o se vad hon säger hehe.

vilodag imorgon iaf så endast 45 min morgoncardio på schemat. Välbehövt tror jag.
Får fram mer o mer detaljer på kroppen nu iaf, sjukt kul!

Så mycket kärlek


Jag har sagt det förut och jag säger det igen; jag har en sån grov kärlek till kyckling och ris . Jag älskar verkligen dessa matlådor och jag känner mig helt euforisk vid varenda tugga av mina kära matlådor.
Jag kan absolut leva på detta i många fler år!  Och det bästa är att detta är mat som kommer ta mig till mina mål. Bara massa plus med dessa matlådor med andra ord! 
Så avslutningsvis; kyckling och ris är livet. 
Eat towards your goals mina vänner.





Godaste gröten

har startat denna tisdag helt perfekt! Sovmorgon till halv nio , morgoncardio och sen en helt galet god grötfrukost, mina smaklökar jublade och det enda jag gjorde var att krydda mina gryn med massor av kanel och en gnutta kardemumma istället för endast kanel💃🏻. Att en sån liten sak som lite andra kryddor alltid får mig helt euforisk 🙈 Antar att det är så det blir på diet , du uppskattar helt enkelt alla smaker lite mer. 
 
toppade min gröt med varma hallon, varma blåbär och mitt proteinpulver blandat med superlite vatten. 
 
Nu laddar jag om för att bugga lite rygg och axlar..
 

My head says gym but my heart says chocolate

Längtar efter choklad så mycket just nu. Kan inte ens tänka på annat atm. Vill ha choklad . Kom igen ge mig choklad.

Dessutom har vi massssor av choklad i skåpet ( gör inte direkt mitt sug mindre )

Meen choklad lär inte bygga mig några muskler lr ge mig någon minskning i fettprocent så jag får snällt vänta med den där chokladen. 

Går till gymmet istället , ses



En ny vecka

God morgon måndag!
Det är tungt när klockan ringer 06.15 trots att man inte har något jobb inbokat  men ändå så himla värt det när man väl kämpar sig upp ur sängen . 

Startade denna måndag med svettkalas i vanlig ordning. Tanken var dock att ta de lugnt för känner att en förkylning är på g. Men dehär med att ta de lugnt är  tydligen inte riktigt min grej.

När jag kom hem sen så skulle jag som vanligt koka min gröt med proteinpulver som jag tog med mig från mamma igår (trodde jag) men kunde inte hitta det någonstans haha. Har alltså lyckats slarva bort en hel påse med protein??? Where is it? I need it. 
Aja fick bli gröt med äggvitor istället och nu har jag precis slängt i två maskiner med tvätt.
Ska stretcha lite (so much pain) och förbereda mig för ett benpass.
Försöker hitta lite muskler . Går inte så bra dock haha, keeep working.  11;e veckan på diet nu

Dietlyx en söndagkväll

Min söndag har rullat på bra idag. Jobbade, åkte hem till mamma o städade lite, packeterade o vägde upp 10 kg kycklingfile, åkte till pappa och lagade veckans matlådor o städade lite för att sedan avsluta kvällen i soffan framför en beckfilm med pappa och med klartecken från bästa coach lyxade jag till det idag och bytte ut kvällens kyckling mot motsvarande mängd (kalorimässigt) i färska räkor! Mina smaklökar explodera och jag dansa på moln. En helt perfekt söndag helt enkelt och nu är jag sååå redo för att kicka igång veckan med morgoncardio och därefter ett tungt benpass.




Söndagsmotivation



Morgoncardio och frukost är avbockat för denna söndag och nu ska jag bege mig till jobbet. 
Därefter blir det att ordna med matlådor och packetera kyckling. 

Blickar framåt

En riktigt grym lördag mina vänner! Jag hade nog mitt bästa och svettigaste morgonpass någonsin och därefter åt jag min underbara frukost, åkte o handla med pappa, köpte nya hörlurar, åt min älskade lunch och sen vandrade (halkade) jag tillbaka till gymmet för 40 minuter på stairmastern. Brutalt jävla jobbigt var det haha. Svetten sprutade och dem som såg mig när jag höll på trodde nog att jag var på gränsen till att dö. MEN jag klarade fan det!! Och känslan efteråt var oslagbar.
Avslutade med ett litet magpass och stretch.

Efter mitt sista pass har jag ätit en lite lyxigare middag; quorn, sallad, tomat, gurka och  FETAOST <3.  Mums . 
Tänkte först stt jag skulle avvika från schemat lite och byta ut min vanliga middag mot motsvarande mängd i räkor men lyckades faktiskt få styr på hjärnspökena tillslut och det blev inga räkor trots enormt sug.  Jag hat faktiskt tid till räkor senare i livet och när formen är vart den ska ☺️☺️
För tillfället kollar jag taken 2 med pappa och hans tjej samtidigt som jag äter en propud, alltså dessa propuds<33333 så mycket kärlek i en burk på diet. 
Imorgon har jag vilodag vilket innebär att jag endast ska till gymmet en gång imorgon hehe (morgoncardio) . Dock är söndagen redan fullspäckad med saker som ska göras. Jobb, hem till mamma o packetera min kyckling,  foodprep och så klart lite mys i soffan framför nån film 🙈

Motivationslördag kan man ju kalla detta och jag känner mig så tacksam till att livet ger mig och gett mig just nu. 






I love this shit!

god morgon mina vänner. Lördag är det idag och jag har i vanlig ordning kickstartat dagen med cardio. Det må vara tungt när man vaknar på morgonen att bara dra på sig träningskläderna, dricka amino och sen gå ut i kylan för att ta sig till gymmet för cardio innan frukosten MEN ack så värt det. Herregud jag är helt besatt av känslan efteråt. Att glatt gå hem med sprudlande endorfiner efter ett pass som känts dödligt och veta att frukosten väntar hemma , obeskrivligt och jag älskar fan detta, oavsett hur jobbigt det är , oavsett hur mycket cravings jag har så är det så himla värt att hålla sig till både tränings och kostschemat. 
Hard work pays off som man säger. 
O att kämpa för resultaten o för att slå sig själv dag in och dag ut är så jäkla roligt! 
2016 kommer definitivt bli året som jag kommer i min livs form och jag är sååå taggad.

Denna morgons cardio var riktigt hård, kanske de jobbigaste morgonpasset hittills. Jag ökade lutningen på bandet och hastigheten en aning och totalvägrade att ändra hastighet/lutning under dem 45 minuter som jag körde. efter 20 min ungefär kändes de som jsg skulle svimma men jag bestämde mig ändå för att inte ge mig. Så på något sätt lyckades jag övertala mina hjärnspöken att jag visst orkade (fick arbeta med detta under i princip hela passet hahah) meeen jag klarade det! Alltså den känslan. Allt sitter verkligen i hjärnan. 
När dem där 45 minuterna var avklarade  trodde jag först att jag skulle spy haha. Men så underbart! 

Har ett pass kvar idag att avklara. 40 min på gymmets stairmaster (dödligt jobbigt) och sen ska det tränas mage och stretchas. 
Är så taggad på denna lördag!




Filmsnacks nomnom


Äter med så liten sked som möjligt och så långsamt som möjligt . Detta blir kvällens sista mål framför en film och nu laddar jag om för morgondagens morgoncardio 

Det gäller att vara kreativ!


"Att äta samma mat varje dag är ju så enformigt " är standardmeningen som kommer när jag säger att jag går på diet. Men saken är den att det är faktiskt inte så värst enformigt . Det enda som krävs är att du är kreativ :) man kan variera sig i all oändlighet med olika kryddor osv vilket får hela rätten att kännas helt annorlunda.

Jag kan med glädje äta kyckling varje dag hela året om det skulle va så, det finns ju så många olika typer av variationer! Allt blir vad man gör det till☺️

Idag har jag haft det lite jobbigt med dieten, det är alltid lite svårare på fredagar och lördagar då det är då alla lyxar till det lite. 
Men man kan faktiskt lyxa till det på diet också! Man måste bara se möjligheter istället för problem. Så idag serverade jag mitt kvällsmål på tallrik (tro mig det är lyx haha) quorn tillsammans med en sås som jag gjorde med hjälp av att krossa mina tomater, pressa i vitlök och pressa lite citron i.  På mitt nya kostschema har jag dessutom tillåtelse att slänga på lite fetaost så det gjorde jag också :) det smakade som en dröm och jag njöt av varje tugga! Mmmm man uppskattar verkligen maten så mycket mer på diet. 




How bad do you want it?

Så jag startade upp denna Discofredag med morgoncardio på gymmet följt av frukost i vanlig ordning . Sjukt taggad på ett benpass efter frukosten traskade jag glatt tillbaka till gymmet, väl där så gick allt bara utför av någon anledning.
Noll fokus, noll kontakt, stressad och jävlig gick jag ifrån gymmet med noll energi . Sjukt tråkigt men alla pass kan ju faktiskt inte vara bra .. 

Därefter åkte jag till Knäred och köpte 10 kg kyckling och när jag kom hem tog energin slut ännu en gång och jag somnade på soffan? 
Därefter kom pappa hem och hade köpt färska räkor + att Jennie hade lämnat sin pizza i kylskåpet innan hon åkte till London idag. 
Därefter inser jag att kvargen jag köpte igår var sötad med socker vilket innebär att jag inte kan äta den . Tips; handla ej dietmat när du är stressad i affären .

Såå nu sitter jag här och kämpar emot suget att äta av dem där räkorna. Men det är också nu som karaktären sätter in.  "How bad do you want this?" Och svaret på den frågan är ganska simpelt.
Det kommer komma en dag då jag har kommit såpass långt att jag "har råd" att lägga in ett fuskmål i veckan utan att förlora så mycket på det . 
Men än är jag inte där och tills dess är det 100% fokus everyday som gäller. 




Usch på vilodagar och snö!

Nää denna kvällen är rätt jobbig faktiskt. Snön faller ner vilket både innebär att det är kallt och att mitt jobb kommer bli ett helvete . 
Skulle kolla lite gamla bilder för att se om jag tagit någon formbild förra året, problemet är att jag mest tar bilder på mina experiment i köket så nu är jag så sugen på att baka och laga något nyttigt att jag inte riktigt vet vart jag ska ta vägen haha.
Åh hade dödat för att ställa mig i köket och bara experimentera fram något chokladigt/nån nyttigare version av en maträtt/ en superbowl med massa toppings😍😍😍
Men det får vänta! Dieten ska följas och i slutändan mår jag bättre av detta och resultaten det ger 😏😏 och ju bättre min form blir desto bättre förbränning = fria mål är inom räckhåll 💃🏻💃🏻💃🏻








Gym is bae

Jag startade morgonen som vanligt med morgoncardio på gymmet, svettkalas! Började med 20min på stairmastern (dödligt jobbig och sjukt bra maskin. Alltså jag är kär i denna vackra skapelse) men utan frukost i magen så blir man ganska så tömd på energi efter dem där 20minutrarna och det kändes som om jag skulle dö efter 10min . Haha . Men målet var 20 min, o skam den som ger sig. Efter 20 min så förflyttade jag mig till crosstrainern för intervaller i 10 min och därefter löpbandet i 15 minuter med snabb hastighet och lutning. Död. 

Därefter fick jag för mig stt stretcha så jag slängde i mig min proteindrink o sen stretchade jag i ca. 30 min innan jag gick hemåt för min älskade och efterlängtade frukost!.
Har rätt så ont i mitt ben, inte den där bra smärtan som kommer från hård träning utan mer mot skadehållet... Idag står ben på schemat men då kroppen säger ifrån lite tror jag ändå jag får vila från styrkan idag och köra det passet imorgon istället..
Skulle ju egentligen haft vilodag igår så
måste ändå få in en vilodag hehe.
Men får se hur jag gör!

Imorgon ska jag iaf åka iväg o köpa 10kg färsk kyckling. Ja för om det är något som missbrukas av mig så är det kyckling haha och töntig som jag är så vill jag bara ha de bästa och minst processade. Så då får man helt enkelt lägga en extra peng på ren och fin kyckling istället för den där frysta som finns på maxi. 

Tanken är att köpa mig ett par trådlösa hörlurar också , de tar emot rätt rejält i plånboken men det är faktiskt värt det!


Formen blir för övrigt bara bättre och bättre för varje dag och denna påbörjade resa utan slut blir bara roligare o roligare!


Stolt

Körde igenom dagens 3:e pass idag i form av en kvällspw. Älskar att aktivera mig före maten 😍 maten smakar alltid tusen gånger bättre då!. 

Hur som helst, jag börjar nog märka av koständringen för jag flög fram på gatan! det blev en kort promenad på 30min men ändå tillräckligt då jag slog mitt hastighetsrekord/km !  Under dessa 30 min så hade jsg ökat mitt genomsnittliga tempo med över 1 minut . Så nöjd och så glad!

Har även en brutal träningsvärk i mage och baksida ben vilket gör mig snäppet gladare.

Var egentligen vilodag idag enligt schemat så funderar på ifall jag kanske borde ta den imorgon istället hm. Hursomhelst så ska morgoncardion göras för den finns det ingen vila från ☺️☺️ älskar att starta dagen med svett! Fräschaste bruden i Halmstad är jag det. 



Så mycket endorfiner

Ord kan inte beskriva känslorna jag känner när;
* jag startat dagen med morgoncardio
* solen skiner
* känslan efter träningspass och cardiopass. 
* maten efter träning

Så mycket slit, så mycket svett, så mycket kärlek och så mycket endorfiner. 

De må så vara att jag ibland undrar varför jag utsätter mig själv för detta. När energin liksom tar slut och det känns som man ska svimma eller spy av utmattning eller av smärta. Men efteråt är det alltid värt det.
Inget slår känslan som kommer när man avslutat sitt pass och klarat det. 

Och jag älskar faktiskt att äta ren mat . Mat som jag vet tar mig till målet om jag bara håller mig till det. Visst är det jobbigt ibland och visst får man kämpa en hel del för att inte ge med sig när suget efter choklad eller planksteken sätter in. Eller när hungern liksom äter upp en.  Men huvudsaken är att jag gör det, att jag håller mig till kosten trots tusen frestelser som ständigt är runt mig. 
Inget slår känslan som man får när man kämpat sig till sitt mål. 

För kämpar det gör jag faktiskt. Inte bara fysiskt utan väldigt mycket inom styrketräning, uthållighetsträningen och kosthållningen sitter i psyket. Man måste jobba riktigt mycket med sig själv mentalt för att klara av det och ibland är det en aning utmattande.
Men det är så himla värt det!

Jag är så glad. Jag uppskattar all mat jag får äta, alla känslorna jag känner, alla människor i min närhet och jag uppskattar "vanlig" mat så himla mycket mer när jag väl kan äta det! .
Men jag älskar  faktiskt min kyckling med ris och min kvarg med funlight. 

Mosade axlar och mage idag. Fick sjuk pump i axlarna och det var så galet roligt! Såg varenda detalj på axlarna,
Såå ballt.


God morgon onsdag!

Somnade nog runt 04 inatt för att sedan stiga upp 07. Men jag är nöjd ändå för fick iaf 3h sömn inatt woop! 
Det var kallt imorse och jag som är så känslig för kyla drog på mig så många lager kläder de bara gick haha , vädret ska då inte få stoppa mig. 

gjorde cardion från pappa, runt om stan , vid Nissan, rotorp. Halmstad är verkligen fint så tidigt på morgonen! röd dag idag så inte en endaste människa syntes till och då känns de ju lite som att man äger världen ;) jag bara flög fram och hade kunnat köra på ännu ifall det inte vore för att jag älskar min frukost så mycket så jag längtade hem till den haha. 

Har kollar formen, ätit min underbara frukost och nu dricker jag lite kaffe för extra energi under gympasset som ska utföras om 1h. 
Därefter vet jag inte om de blir jobb eller ej, de återstår att se!



Ännu en dag

Snart har vi avklarat den första veckan på detta året mina vänner! Hur sjukt är de inte hur snabbt tiden går ?

Jag har haft en lugn dag idag. Gick upp och trotsade kylan vid halv nio imorse för lite morgonpw. För att sedan köra igenom ett rygg/axelpass med stjärnan Caroline . 

Därefter åt jag min matlåda, tog en sväng till elgiganten med pappa, jobbade och sen har jag bara myst framför tvn. 
Känner att jag är i stort behov av vila, min sömn har liksom inte fungerat på väldigt många veckor nu . Dessutom går jag på diet som tar en del energi . De kombinerat med sömnbrist gör så att jag inte har ork till så mycket annat än träningen faktiskt. Lägger allt mitt krut på passen som ska genomföras och maten som ska ätas o näringstajmas o sen är jag helt slut. 

Dags att få ordning på detta nu känner jag! 
Imon ska morgoncardion göras vid 07 så dags att vila lite.



En bra dag!

Trots väldigt dålig sömn inatt och en lite tyngre morgon när klockan ringde 06.30 så har det vart en väldigt bra dag! Allt som krävdes var att jag skulle våga mig upp ur sängen o trotsa kylan haha. 

Började dagen med morgoncardio på gymmet för att sedan svänga inom affären o handla lite inför veckans matlådor. Därefter körde jag till mamma och åt frukost, finns det ens något bättre än frukost???
Sen fixade jag matlådor och därefter körde jag tillbaka till gymmet för att kickstarta veckan med ett benpass. Svettigt värre och energin var rätt låg så var väldigt jobbigt faktiskt, kändes som jag skulle svimma så fick ta det lite lugnare än vanligt. Inte för att de hindrade svetten från att droppa, alltid lika slut wfter träningen ... Vet nog ej hur man tar de lugnt 😅😅.

Iaf så är jag hos pappa nu ich myser lite framför filmer.  Påbörjat mitt nya kostschema nu med och jag älskar det! Får äta lite mer nu och får även ha quornfile istället för kyckling på fjärde målet! Gudomligt gott,




Är helt överexhalterad nu för jag börjar skymta magmuskler🙊🙊🙊 ursäkta mitt stökiga golv haha

Vissa dagar

Ja ibland så är det helt enkelt lite tyngre än andra dagar. 
Somnade runt 22 igår och vaknade inte förens 12 idag. Vilket är rätt sinnes då jag har problem med sömnen i vanliga fall. 
Har dessutom känt mig yr och orkeslös hela dagen och det känns liksom som om jag går runt i en dimma. Likadant igår. 

Känns som om kroppen och huvudet liksom lägger ner och jag är inte alls sugen på dieten eller träningen förtillfället. 
Dock vet jag ju bättre och försöker ändå att hålla fokus. Inget fuskande och genomför ändå mina pass. Men shit så tungt det är just nu, hjärnspöken är inte att leka med.

Gick en pw in till stan för att hälsa på farmor som bjöd på finmiddag. Vilket faktiskt gör dagen ännu tyngre då jag sitter o äter min kyckling o broccoli medans alla äter kött med sås och potatis , kakor och frukter i mängder.
fokus Sandra.
I slutändan smakar faktiskt vinsten bättre än kakan. Men det gör inte direkt det mindre jobbigt att stå emot. 
Dock är de det som får mig att stå emot. 




Toppar o dalar

Vaknade upp väldigt low idag . Jag virrade runt som en förvirrad höna när jag gick upp på morgonen o jag tror att de tog mig närmare 40min innan jag faktiskt kom ut på morgoncardion, 
Var trött som jag vet inte vad när jag vaknade och när jag väl kom utanför dörren så blev allt snäppet jobbigare då jag möttes av iskalla vindar och snöflingor som föll ner. Äsch jag får upp värmen snArt tänkte jag men ack så fel! 
När jag hade tagit mig igenom halva rundan fick jag sänka farten något extremt för att mina ben värkte så mycket pga. Kylan.  Ja jag är ju väldigt känslig mot klimat och idag var absolut ingen bra dag för mig att vistas utomhus. Det kändes som de tog år o dagar innan jag kom hem igen och väl hemma låg jag helt förstörd med två par byxor, 3 tröjor, 2 pAr strumpor , morgonrock, filt och vantar. 
Ändå värkte benen.  

dem slutade verka för 45 min när jag körde igenom ett cardiopass på gymmet . Sen började dem värka igen så fort jag var klar. 
Bastade även ett tag när jag kom hem men så fort jag kom ut så börja de värka igen. 
Ligger under täcket nu o hoppas på att jag somnar . Känns som jag börjar bli sjuk och jag är så himla trött

En glad o svettig Sandra efter avklarat gympass. Endorfiner 

2016

För visst är det så att vi måste brytas ner till max för att fullt kunna förstå oss själva.
Och visst är det så att oavsett hur tungt allt känns just precis just nu så kommer det bli bättre.
För vi måste dö några gånger innan vi kan leva.
 
Hur ska vi kunna veta vad lycka och välbefinnande är ifall vi aldrig har känt oss värdelösa eller otrygga?. 
Motgångar formar oss till de människor vi växer upp till att bli. 
Utmaningar lär oss något för varje gång vi klarat av dem.
 
Livet kommer alltid ge oss citroner. Men det är du som väljer ifall du ska göra lemonad eller klaga på surheten. 
 
Årets första dag. Många vaknar upp med bakfylla och ångest en dag som denna men jag vaknade upp med en sprudlande energi och med en enorm nyfikenhet. För jag är så jävla taggad på detta året. Jag är så taggad på att försöka uppnå mina mål. Att toppa min form och att ta mig an de utmaningar som väntar. 
 
Det ska bli så himla roligt rent ut sagt och jag är sådär löjligt redo för detta året.
Jag har inte en aning om vad jag kommer möta. Vilka människor jag kommer få äran att lära känna, vad för utmaningar/motgångar jag kommer stöta på . Men en sak vet jag och det är att livet blir precis vad man gör det till. Och med en inställning som denna så kan 2016 inte bli annat än bra!
 
Jag hoppas att ni är lika taggade som jag är och med dessa orden sagda så snörar jag på mig löparskorna och beger mig ut i kylan för 2:a gången idag.
 




 
 

2016 Kunde inte börjat bättre!

Slog rekord på mitt cardiopass idag!  snabbaste tempot/km hittills och jag är såååå glad och fylld av endorfiner.  Gårdagens festmåltid och choklad gjorde verkligen sitt och jag bara flög fram idag!
 
Efter cardion satt det såååå bra med min kära gröt. Inget fuskande idag inte , även om det lockade en smula att toppa gröten med en chokladbit haha.
Efter gröten så förberedde jag lite matlådor, städade och pratade med Jessica i telefon som befinner sig på andra sidan jordklotet.
 
Jag är lite småseg och känner mest för att läsa en bok och bara mysa under en filt nu . Men jag ska kicka av ett till cardiopass tänkte jag då det inte blev något gym denna dagen. 
Måste utnyttja energin från alla caarbs ju.
 
bjuder på en bild på mina favorittjejer en dag som denna!
 

1 januari 2016!

Jaha sååå årets första inlägg ;) 
Jag hade minst sagt ett annorlunda nyår i år och jag spenderade faktiskt den mesta tiden i bilen 😅 men trots det så är jag väldigt nöjd!
Åt den godaste maten i mitt liv typ så jag njöt som en galning.
Förrätt var en halv vitlöksgratinerad hummer som serverades med hummersoppa och en toast toppad någon galet god röra .  Och som pricken över iet så fick jag en extra hummer , var i himmeln. 

Huvudrätt var entrecote som serverades med potatis och portvinssås , även detta helt galet gott!

Efterrätt var glasstårta men jag stod faktiskt över och åt choklad istället.
Herregud vill inte ens veta hur mycket choklad jag stoppade i mig igår haha. 
Meeen formen är förvånansvärt bra idag så jag har nog ändå lyckats kontrollera mig bättre än på julafton ;) 

Efter 01,30 igår så körde jag hem till Jonte en sväng och hälsade alla ett gott nytt år. Sen agera jag chaffis och vid 04,30 kom jag tillbaka till festen o hängde lite innan jag fick agera chaffis igen. 

Efter att ha vart uppe 24h vid 06.30 gick jag glatt och la mig . Nu har jag precis vaknat och ska kicka av ett cardiopass innan lite frukost. Back 2 diet . 






RSS 2.0